Le lien entre stress, cortisol et prise de poids
Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère une hormone clé : le cortisol. En petite quantité, il nous aide à gérer les situations d’urgence. Mais lorsqu’il est produit de façon chronique, il provoque un déséquilibre hormonal pouvant entraîner une prise de poids (notamment autour de l’abdomen), des fringales, de la fatigue, des troubles du sommeil et une baisse de l’immunité.
L’alimentation pour réguler le cortisol
Certains aliments aident à apaiser le système nerveux et à stabiliser la glycémie : fruits et légumes frais, protéines de qualité, graisses saines, aliments riches en magnésium, infusions relaxantes. À limiter : sucres rapides, café en excès, alcool.
Le sport pour réduire le stress et équilibrer le poids
L’activité physique régulière régule naturellement le cortisol. Les plus efficaces : activités douces (yoga, marche), renforcement musculaire, sports d’endurance modérée. Attention à l’excès de sport intense qui augmente le cortisol.
La kinésiologie : un allié puissant contre le stress
La kinésiologie agit sur la régulation du stress grâce au test musculaire. Elle aide à identifier l’origine du stress, libérer les tensions, rééquilibrer le système énergétique et hormonal, améliorer le sommeil et retrouver un rapport sain à l’alimentation.
En résumé
Pour contrer les effets négatifs du stress et du cortisol : adoptez une alimentation équilibrée, bougez régulièrement et offrez-vous un accompagnement en kinésiologie. Le trio alimentation + sport adapté + kinésiologie est la clé pour retrouver votre poids de forme et votre sérénité.